Entenamiento de hoy 4/11/09

Hoy a tocado un entrenamiento suave de carrera a pie, con ejercicios de tecnica de carrera a pie, y un rato de spining.

Carrera a pie. Donde tocaba correr al 70%, sin forzar.
Por el parque de Germans Escales.
Distancia: 5600 metros.
Tiempo: 35 m, 06s.
Pulsaciones: 144 de media y 154 de máxima.
Kcalorias: 523 kcal.

Sesión de Spinig:
En el gimnasio
Calentamiento de 5 minutos, serie de 5 minutos subiendo de pulsaciones, descanso activo de 3 minutos, 3 minutos de serie, descanso de 3 minutos, y una última serie de 5 minutos, para descansar otros 5 minutos.
Tiempo: 25m, 31s.
Kcal: 352 kcal.