Martes, 13/1/2009, 49º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 130 días......

Hoy doble sesión:

Por la mañana natación.
De puto culo, a los 300 metros retirada, mucha tos y no podia respirar, ademas me he mareado y he optado por la retirada, no lo llevo nada bien en el agua,........

Por la tarde rodillo.
Sesión productiva, bueno eso creo, he rodado mas lento que otras veces, pero con una alta cadencia de media, que es lo que queria, he rodado casi todo el tiempo con el plato pequeño, excepto en 5 sprint que he realizado, queria hacer un entrenamiento aeróbico y lo he conseguido.
Duración ejercicio: 1 hora, 1 minuto.
Distancia: 30 km, 340 metros.
Velocidad media: 30,25 km/h.
Velocidad máxima: 55,91 km/h.
Cadencia media: 95
Cadencia máxima: 113
Pulsaciones medias: 139 ppm.
Pulsaciones máximas: 170 ppm.
Kcal: 895 kcal.
Aún no estoy recuperado al 100%, la verdad es que estoy estancado, y ahora por cierto tengo mucha tos y no paro de toser, espero mejorar en los próximos días, ........
Mañana más....