Miércoles,14/1/2009, 50º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 129 días......

Hoy carrera a pie, series....
A mediodía he ido al Polideportivo Principes de España, me he sentido muy bien....

Calentamiento: 25 minutos R1, R2.
Distancia: 4000 metros.
Pulsaciones: 142 de media, 156 de máxima.
Velocidad media: 9,3 km/h.

Serie 1: 2000 metros.
Tiempo: 10'46''
Pulsaciones: 161 de media, 172 de máxima.
Velocidad media: 11,3 km/h.

Serie 2: 2000 metros, -30 ppm.
Tiempo: 12'00''
Pulsaciones: 156 de media, 167 de máxima.
Velocidad media: 10,1 km/h.

Serie 3: 1000 metros.
Tiempo: 4'47''
Pulsaciones: 170 de media, 182 de máxima.
Velocidad media: 12'6

Recuperación 15' R1.
Distancia: 2000 metros.
Pulsaciones: 144 de media, 156 de máxima.
Velocidad media: 8,4 km/h.

Total 11 kilómetros

Entenamiento bastante bueno, un poco de frio en un lado de la pista y en el otro algo de calor, he entrenado bastante abrigado para no enfriarme, aqui vemos los resultados...