Lunes 22/12/2009, 41º Entrenamiento para Lanzarote 2009

No siendo un nuevo rico (porque no me ha tocado el gordo de la lotería), pero bueno, hoy es el día mundial de la Salud............. jajajajaja

A mediodía.................
Natación: 2700 metros.

Ejercicio 1: 400 metros.
400/45”, Nado continuo ritmo ligero.
Ejercicio 2: 100 metros.
100 agarre, /30”.
Ejercicio 3: 300 metros.
300 nado bilateral, con pull /25”.
Ejercicio 4: 200 metros.
200 tracción, /1’.
Ejercicio 5: 1500 metros.
3x500/1’:
1º. Crol ligero alternando 100 respirando derecha, 100 izquierda.
2º. Todo con pull, respirando cada tres.
3º. 50 crol – 50 braza – espalda.
Ejercicio 6: 200 metros.
200 libres y suaves, incluyendo 100 con dos brazos de espalda.

Se nota que vamos mejorando, ya puedo hacer los ejercicios casi del tirón, y me canso mucho menos............ vamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!