24º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Lunes 1 de Diciembre 2008, faltan 171 días.....

Carrera a pie......
Salida a rodar de 5 km a ritmo muy rápido ya que el Domingo hay duatlón y queria probarme como voy........
Tiempo ejercicio: 25 minutos, 39 segundos.
Distancia: 5 km.
Pulsaciones medias: 159 ppm.
Pulsaciones máximas: 175 ppm.
Velocidad media: 11,8 km/h.
Velocidad máxima: 14,8 km/h.
Kcal: 475.
Paso km 1: 5,14 min, 148 ppm.
Paso km 2: 4,44 min, 168 ppm.
Paso km 3: 4,40 min, 169 ppm.
Paso km 4: 4,48 min, 170 ppm.
Paso km 5: 6,14 min, 151 ppm.

Buenisismas sensaciones y he podido correr muy rápido y sin subir muchas pulsaciones..... muy contento y muy motivado............vamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mas tarde una pequeña sesión de gimnasio.............

Mañana más............................