8º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 192 días

Hoy otra doble sesión a medio día clase de técnica de natación.

Por la tarde carrera:

Carrera continua 30’ Lenta R1 a R2 + Movilidad Articular

Km 1, 6'03. 136 ppm
Km 2, 5'08. 158 ppm
Km 3, 5'10. 162 ppm
Km 4, 5'04. 168 ppm
Km 5, 5'13. 167 ppm
Km 6, 5'02. 172 ppm

2 tablas X 12 repeticiones de gimnasio

10’ carrera lenta R1 + ejercicios de carrera, 1 repetición de cada ejercicio.

Km 1, 6'48. 147 ppm
Km 2, 6'45. 145 ppm

Estiramientos