7º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 193 días

Natación 2000 m

Desde que llegue a la piscina, no encontre buenas sensaciones, aparte hoy parecia que se regalaba algo, las calles estaban con 3, 4 o 5 personas, imaginate lo que es eso en una piscina de 25 metros, pero bueno he podido completar la mitad del entrenamieto, me ha dado un pequño tirón en el cuello y antes de que fuese a mas he decidido parar y estirar bien, mañana como tengo clase de técnica, al finalizar la clase, finalizaré mi entrenamiento de hoy.

Ejercicio 1: 600m
2x300/20’’/45’’
1º Nado continuo ritmo ligero.
2º 50 izquierda - 50 derecha.
3º Todo con pull respirando cada tres.

Ejercicio 2: 300m
100 agarres /20”
100 piernas crol brazos braza/20”
100 nado con un solo brazo, brazo contrario pegado al costado, respirando por el mismo lado del brazo que nada /1’

Ejercicio 3: 400m
4 x 100/30” Nado Continuo Ritmo suave/ligero Crol

Ejercicio 4: 300m
4 x 75/20” ligero Crol respirando cada tres, con pull

Ejercicio 5: 200m
4x 50/10” ligero Crol
TODO EL BLOQUE FRACCIONADO HACIENDO IMPARES PUÑO-PALMA CADA 25 ALTERNATIVO, PARES LIBRE

Ejercicio 6: 200m
200 libres y suaves, incluyendo 100 con dos brazos de espalda

Mañana más ..........