2º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 199 días

Carrera continua 30’Lenta R1 a R2
Muy bien y muy tranquilo, de ahi el tiempo por kilómetros, los caracoles me adelantaban...........
Km 1, 7,06, 133 ppm de media
Km 2, 7'10, 134 ppm de media
Km 3, 7,04, 133 ppm de media
Km 4, 7,16, 136 ppm de media
Movilidad Articular, + 2 tablas x 12 rep. Gimnasio
10’ carrera lenta R1+Ejercicios Carrerax1 REP. CADA EJ. + Estiramientos+ Abd. Sin pulsometro

mañana mas ..........................