17º Entremaniento para Lanzarote 2009

Faltan 180 días.

Hoy doble sesión correr y bici, al mediodía.

He salido a rodar un poco por el parque y hacer unos ejercicios de carrera y subir un poco el puente.
Total tiempo ejercicio: 42m,14s.
Distancia recorrida: 7 km.
Pulsaciones medias: 160 ppm.
Pulsaciones máximas: 184 ppm.
Velocidad media: 9.9 km/h.
Velocidad máxima: 16,6 km/h.
Kcal: 791 kcal.
Paso por km 1: 5,32, 163 ppm.
Paso por km 2: 5,56, 162 ppm.
Paso por km 3: 6,11, 157 ppm.
Paso por km 4: 6,14, 153 ppm.
Paso por km 5: 5,54, 165 ppm.
Paso por km 6: 5,44, 167 ppm.
Paso por km 7: 6,39, 166 ppm.

2º. Salida en bici, Palma - Santa María - Bunyola - Palma, el recorrido desde Palma hacia Santa María es con tendencia a subir.
Tiempo ejercicio: 1h,21m,51s.
Distancia recorrida: 32,2 km.
Velocidad media: 24,1 km/h.
Velocidad máxima: 42,9 km/h.
Pulsaciones medias: 151 ppm.
Pulsaciones máximas: 176 ppm.
Cadencia media: 84
Cadencia máxima: 135
Kcal: 1379.

Buenisimas sensaciones al realizar este doble entrenamiento, intentaremos ir por el buen camino y seguir así, me he alegrado al ver la bascula y veo que esta semana he bajado peso............

Mañana más..........................