Faltan 184 días
Natación: 2600 metros.
Ejercicio 1: 600 metros.
2X300/30''
1´ Nado continuo ritmo ligero.
1º haciendo 75 crol- 25 otro estilo.
2º 50 crol respirando derecha - 50 izqda.
Ejercicio 2: 300 metros
100 piernas / 30’’
100 remadas/30''
100 tracción /30’’
Ejercicio 3: 200 metros
200 nado ligero con puño /palma alternativo cada 25 /45’’
Ejercicio 4: 1200 metros
4 x 300/30”
Impares Crol con pullbuoy respirando cada tres - cada cinco alternativamente, (nado hipóxico)Pares : 25 braza- 50 crol- 25 espalda cada 100 metros . Ritmo Ligero
Ejercicio 5: 300 metros
200 crol suave.
100 nado con dos brazos a la vez de espalda.
No esta nada mal la sesión que me he pegado hoy de piscina, al principio no creía que lo iba a conseguir, pero todo el día le estado dando vueltas y al final he sido capaz de poder acabar el entrenamiento completo, he sufrido pinchazos en las piernas, pero bueno, hay que ir acostumbrando el cuerpo.
Distancia: 2600 metros.
Tiempo empleado: 1h 38m
Pulsaciones medias: 126 ppm
Pulsaciones máximas: 166 ppm
Kcal: 1158
Mañana más:
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1 comentario:
hola sergio, me alegro mucho de tu motivacion, portsea es un tio muy conocido y querido en este mundo ironman ,animo
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