15º Entenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 183 días

Carrera continua 25 minutos
Gimnasio 2 circuitos de 15 repeticiones cada ejercicio, con poco peso.
4 x 100 progresiones después de cada circuito
10 minutos de trote
Estiramientos

Dia un poco tranquilo de carrera y gimnasio, y lo mas importante casi una hora de estiramientos al finalizar la sesión.

Km 1: 5,37, 136 ppm de media
Km 2: 5,44, 146 ppm de media
Km 3: 5,36, 146 ppm de media
Km 4: 5,38, 152 ppm de media
Km 5: 5,30, 150 ppm de media
Kcal: 480

Por fin mañana descanso