Entrenos del Sábado y Domingo

SALIDA DEL SÁBADO

salida con los @tletas de Baleares, (Miguel Ángel, Toni, Oscar, Juan76, Alberto, Dvd y Manuel), salida madrugadora 7'00 bar Way, fuimos a un buen ritmo, con un recorrido de estos que te ponen fuerte, lo bueno fue llegar a casa pronto para estar con los enanos y luego por la tarde, cosas en casa........

RECORRIDO: Palma, Santa María, Alaró (camino viejo), Tofla, Lloseta, Sencelles, Santa María (coll d´es Pou), Palma.
DISTANCIA: 68 Km.
TIEMPO: 2:28:09
PULSACIONES: 144 ppm de media, 180 ppm de máxima.
VELOCIDAD MEDIA: 28'2 Km/h.
VELOCIDAD MÁXIMA: 61'4 Km/h.
CADENCIA: 74 de media, 104 de máxima.
DESNIVEL ACUMULADO:880 metros.
KCAL: 2186 Kcal


SALIDA DEL DOMINGO

Salida con el Grupo MpBike, la mañana apareció, nublada y algo lluviosa, hemos salido sobre unos 50 ciclistas (incluyendo el grupo de AMATEURS), así que imaginate donde nos iban a dar el palo.
Hemos ido a ritmo de 27 km/h hasta Consell donde se ha incorporado (SUPER-MIÑINO), y luego los de siempre en el repecho de Consell, a JODER y tirar a muerte hasta Inca con media de velocidad de 40 a 45 km/h y lloviendo, de Inca a Sineu un poco mas flojo rozando los 32-35 km/h, con suelo mojado y una lluvia muy fina, camino de Sant Joan igual a ritmo, ahí en el repecho me he quedado y ya he ido a mi ritmo hasta llegar a Villafranca, después hemos bajado a un ritmo de unos 30-32 hasta la bajada de Xorrigo que ya hemos apretado para llegar a casa a la 13'00........

RECORRIDO: Palma-Santa María-Consell-Binisalem-Inca-Sineu-Sant Joan-Vilafranca-Montuiri-Algaida-Palma.
DISTANCIA: 100 Km.
PULSACIONES: 149 ppm de media, 177 ppm de máxima.
VELOCIDAD MEDIA: 31'8 Km/h.
VELOCIDAD MÁXIMA: 69'7 Km/h.
DESNIVEL ACUMULADO: 605 metros.
KCAL: 3100 Kcal.

VAMOSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!