Domingo, 1/2/2009 Media Maratón de Sa Pobla

7.20 de la mañana del Domingo, joder que gusto que te suene el despertador a esa hora siendo Domingo, lo paro y a los 5 minutos, suena de nuevo y ya me levanto,miro por la ventana y veo que esta nublado pero con indicios de salir el sol y no el agua.
Me voy directamete a la ducha, para espabilarme, y a desayunar, 2 tostadas integrales con queso fresco y miel, 2 yogures y punto, voy a probar con este nuevo desayuno, (veo que da buen resultado).
A las 8.15 con mi botella de 1 litro de agua para hidratarme durante el viaje, salgo del Parking con dirección a Sa Pobla, donde llego sobre las 8.45, aparco cerca de la Salida-Meta, me dirijo a recoger el dorsal y tomar un café y evacuar un poco, charlo un poco con la gente y a las 9.25 voy al coche a cambiarme y a calentar....... y pensar en la estrategia de carrera.
La salida bien, y veo que voy un poco rápido para mi forma de correr y decido seguir a ver cuando reviento, voy bien, algo comodo aunque un poco alto de pulsaciones, y así sigo hasta el km 16 donde habia un poco de viento frío de cara y te perjudica un poco, y bajo el ritmo en 30'' debido al cansancio, al final 1 hora, 47 minutos, 38 segundos, mi mejor marca en media maraton.

Paso por kilómetros:
Tiempo total en meta 1h, 47m, 38s.
Km 1: 4' 43"", 153 ppm.
Km 2: 4' 46"", 177 ppm.
Km 3: 4' 44"", 176 ppm.
Km 4: 4' 44"", 178 ppm.
Km 5: 4' 54"", 178 ppm.
Km 6: 4' 48"", 175 ppm.
Km 7: 4' 48"", 177 ppm.
Km 8: 4' 40"", 179 ppm.
Km 9: 4' 50"", 178 ppm.
Km 10: 4' 50"", 180 ppm.
Km 11: 4' 52"", 183 ppm.
Km 12: 4' 54"", 182 ppm.
Km 13: 5' 10"", 180 ppm.
Km 14: 5' 06"", 181 ppm.
Km 15: 5' 08"", 176 ppm.
Km 16: 5' 26"", 182 ppm.
Km 17: 5' 34"", 178 ppm.
Km 18: 5' 16"", 182 ppm.
Km 19: 5' 34"", 182 ppm.
Km 20: 5' 14"", 182 ppm.
Km 21: 5' 16"", 189 ppm.
Tiempo de media por kilómetro: 5'01''.
Velocidad média: 11'9 km/h.
Kcal: 2454 kcal.