Sábado 30/1/2009, 57º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Como de costumbre cuando me dispongo un sábado a salir con la bicicleta, comienza a llover, con lo cual a tocado rodillo:
Tiempo: 40 minutos.
Distancia: 20'40 km.
Velocidad media: 29'4 km/h.
Cadencia media: 92.
Cadencia máxima: 113.
Pulsaciones medias: 144 ppm.
Pulsaciones máximas: 159 ppm.
Kcal: 627 kcal.

Por la noche 30 minutos de recuperación activa con el Compex.

Mañana al asalto de otra media maraton, esta vez toca en Sa Pobla..........