Viernes, 32º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 160 días..........

Hoy ha tocado un dia de esos un poco infernales, con Natación, Carrera a pie y gimnasio, pero bueno he salido vivo del entrenamiento, en total casi 2 horas de sufrimiento.............

Natación: 2400 metros.

Ejercicio 1: 600 metros.
2 x 300 ligero, (75 crol – 25 braza o espalda), 30’’/45’’.
Ejercicio 2: 600 metros.
600: 3x(150 crol pullbuoy ligero respirando cada tres, 50 alternando en cada grupo: piernas – peso muerto – recobro, (tocando dedos axilas) – tracción, 15’’/30’’.
Ejercicio 3: 800 metros.
2 x (4 x 100) /10”/1’ Impares ligero, pares medio, 1º grupo con palas, 2º grupo sin palas.
Ejercicio 4: 200 metros.
200 (75 crol – 25 braza – espalda, ligero)/20”.
Ejercicio 5: 200 metros.
200 libres y suaves, incluyendo 100 con dos brazos espalda.

Hoy me he sentido agusto en la piscina, me parecia otra vez a un pez (jajajajajajaj), bueno mejor dicho una ballena............................, poca gente y podia seguir mas............................

Carrera a pie:
10’ carrera R1
10’ carrera R2
10’ carrera R3
Trote recuperación 10 minutos.
Con el correr no tengo ningún problema, sin prisa todo llega..................

Gimnasio:
2 tablas completas de 15 repeticiones, no problem, todo controlado..................

Día duro del que hemos salido victorioso, y muy motivado, vamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mañana más...............