Lunes 29/12/2009, 44º Entenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 143 días..........
Hoy por fin he vuelto los entrenos (y encima con 2 kilos de más, para que luego digan que es mentira el exceso de la navidad).

Natación: 2100 metros.
Ejercico 1:
400/1´ Nado continuo ritmo ligero alternando estilos
Ejercicio2:
200 Natación con un brazo y respirando al mismo lado/40”
Ejercicio3:
200 Natación tracción/30”
Ejercicio 4:
3 x 200 1º- 2º en Ae Ligero, 3º en Ae Medio / 20’’ /1’
Ejercicio 5:
2X300 Ae Medio/40’’/1’
Ejercicio6:
100 Suaves
Como se notaba que he estado 10 días sin tocar el agua, he salido mareado como un pato, no he podido finalizar el 5º y 6º ejercicio, estaba cansadísimo.

Carrera 40 minutos.
Se ha notado mucho el descanso navideño y el sobre peso, pero bueno, esta semana me he castigado y toca recuperar, lo siento pero me he portado muy mal..................
Tiempo ejercicio: 37 minutos.
Distancia: 6,3 km.
Pulsaciones medias: 156 ppm.
Pulsaciones máximas: 168 ppm.
Kcal: 658.

Mañana mas.................