Domingo, 28 Entrenamiento para Lanzarote 2009, Duatlon de Sa Pobla

Faltan 165 días...........

Hoy me he estrenado en el mundo del Duatlon, esta mañana madrugón, a las 7'30 de la mañana la familia nos hemos levantado, hemos desayunado y a las 8'30 para Sa Pobla, hemos llegado sobre las 9, inscripción y a dejar las cosas en boxes, a tomar un cafe, ir al baño , comenzamos a calentar, hemos saludado a unos cuantos, viendo las máquinas que tiene la gente, hay algunos que no veas las bicis que manejan, jajajajajajajajaja....................

Foto calentamiento

Los tiempos creo que no han estado mal (a mi punto de vista), he terminado 5 minutos antes de lo que pensaba.

5 Km, carrera a pie:

Tiempo: 21m 45s.

Pulsaciones: 176 ppm.

Pulsaciones máximas. 182 ppm

Foto salida

En la carrera en bici, me ha costado coger ritmo, pero a partir de los 5 primeros kilómetros ya me he puesto a punto, he tenido que hacer todo el recorrido con plato de 52 dientes, y piñon de 17 y 19 dientes, ya que me pesaban mucho las piernas y para colmo seme ha caido el botellin de agua y ya te digo no he podido beber agua y recuperar (novato)........

20Km, bicicleta:

Tiempo: Tiempo 39m 21s.

Velocidad media: 30,65 km/h.

Velocidad máxima: 40,72 km/h.

Pulsaciones medias: 170 ppm.

Pulsaciones máximas: 180 ppm.

Cadencia media: 93.

Cadencia máxima: 110.

En los 2'5 km de carrera a pie finales he realizado un tiempo de 11 minutos, y no puedo dejar las pulsaciones porque seme ha olvidado el pulsometro en la bici............(soy novato).........

Carrera en bici

Al final un tiempo de 1 hora 11 minutos, y como de costumbre entrando en la parte final de la tabla clasificatoria, pero bueno otra carrera PA LA SACA y un saco de 3 kilos de patatas para la casa................

Y lo mejor, la entrada en meta con los peques

Gracias a mi familia por acompañarme en esta mañana de domingo, sobre todo a mi mujer que ha echo sus pinitos de fotografa....................

Mañana más....................