4º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 197 días

Hoy día duro con doble sesión, al mediodía clase de natación y por la tarde carrera continua y pesas, ufff, me duele todo.

Natación.
Entreno mediodía, clases de natación para cojer la técnica de nado, y como se nota que al hacerlo bien te cansas menos y andas mas rápido, se nota las molestias de las pequeñas agujetas en los brazos, veremos mañana el día que tal porque toca por la tarde otra paliza de piscina.

Atletismo.
Entrenamiento a las 19,30 Horas
Carrera continua 30’Lenta + Movilidad Articular
2 tablas de 12 repeticiones de gimnasio
10’ carrera lenta + Ejercicios Carrera x 1 repetición cada ejercicio
Estiramientos + Abdominales.

Tiempos de paso por kilómetros y pulsaciones medias, voy un poco lento, pero bueno, supongo que esto es el principio, y ya iremos mas rápido e igual de pulsaciones, pero hay que hacer caso al mister y hacer todo lo que el dice.
Km 1, 6,33, 140 ppm de media
Km 2, 6,58, 148 ppm de media
Km 3, 6,56, 143 ppm de media
Km 4, 6,58, 146 ppm de media
Km 5, 6,53, 146 ppm de media
Km 6, 6,36, 158 ppm de media

Mañana más ...................