19º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 178 días

Hoy sesión de carrera y gimnasio.

Tiempo ejercicio: 43m 48s.

Distancia recorrida: 8 km.

Pulsaciones medias: 161 ppm.

Pulsaciones máximas: 170 ppm.

Media velocidad 10,9 km/h.

kcal: 817.

Paso km 1, 5'28, 146 ppm de media.

Paso km 2, 5'32, 161 ppm de media.

Paso km 3, 5'26, 159 ppm de media.

Paso km 4, 5,24, 164 ppm de media.

Paso km 5, 5,18, 162 ppm de media.

Paso km 6, 5,32, 165 ppm de media.

Paso km 7, 5,22, 165 ppm de media.

Paso km 8, 5,42, 163 ppm de media.

Muy contento a un ritmo muy elevado, pero bueno para hacer esa distancia esta bien, iremos trabajando un poco mas el aeróbico y bajando las pulsaciones, muy motivado.

Al finalizar esto un poco de gimnasio y estiramientos........

Mañana más.........................