Miércoles, 28/01/2009, 55º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 114 días

Hoy a tocado carrera, en Principes.

Ejercicio 1:
Calentamiento 30 minutos.
Distancia: 5 km.
Pulsaciones medias: 146 ppm
Pulsaciones máximas: 162 ppm
Kcal: 451 kcal

Ejercicio 2:
Distancia: 1 km.
Tiempo: 4'59''.
Pulsaciones medias: 156 ppm.
Pulsaciones máximas: 167 ppm.
Kcal: 91

Ejercicio 3:
Distancia: 2 km.
Tiempo: 9'46''.
Pulsaciones medias: 166 ppm.
Pulsaciones máximas: 175 ppm.
Kcal: 194 kcal.

Ejercicio 4:
Distancia: 1 km.
Tiempo: 4'32''.
Pulsaciones medias: 171 ppm.
Pulsacioes máximas: 179 ppm.
Kcal: 97 kcal.

Ejercicio 5:
Distancia: 1 km.
Tiempo: 4'25''.
Pulsaciones medias: 171 ppm.
Pulsaciones máximas: 185 ppm.
Kcal: 93 kcal.

Ejercicio 6:
Distancia: 1'5 km.
Tiempo: 10'.
Pulsaciones medias: 144 ppm.
Pulsaciones máximas: 154 ppm.
Kcal: 146 kcal.

Día muy productivo, voy mejorando en la carrera y creo que voy bajando de tiempos.........
Total recorrido 11'5 kilómetros......
En casa 1 hora de recuperación activa con el Compex

Mañana más......