Jueves, 31º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 161 días...........

Natación: 2400 metros.

Ejercicio 1:
500 metros, 75 crol – 25 braza, espalda), 10’’/30’’.

Ejercicio 2:
600 (150 crol pullbuoy respirando cada tres – 50 remadas – agarres supino), 15’’/40’’.

Ejercicio 3:
300 (50 crol – 50 piernas crol brazos braza – 50 nado crol bilateral – 100 respirando izquierda – 50 punto muerto cada cuatro batidas alternando izquierda – derecha) 10’’/30’’.

Ejercicio 4:
2 x 100 tracción 30’’/40’’.

Ejercicio 5:
6 x 100 crol deslizando /30’’, (énfasis en toda la tracción, agarre – tirón empuje, disminuyendo en dos tres brazadas el número de brazadas por largo.

Ejercicio 6:
100 crol.

Ejercicio 7:
100 con dos brazos espalda.

Hoy me he sentido como un pez en el agua, me he encontrado muy bien y muy comodo, ademas no me cansaba cuando terminaba los ejercicios, vamos por el buen camino, vamos!!!!!!!!!!!!!!!vamos!!!!!!!!!.........