5º Entrenamiento para Lanzarote 2009

Faltan 196 días

Hoy a tocado 1800 metros de natación, buena paliza, si señor.

Ejercicio 1, 600 metros:
3x200/20’’/ 1´ Nado continuo ritmo ligero.
Pares con pullbuoy respirando cada tres.
Impares libre

Ejercicio 2, 300 metros:
100 piernas/30”
200 crol puños cerrados/45’’*

Ejercicio 3, 800 metros:
4 x 200/20’’/1´30’’ Impares crol, pares 50 crol - 50 braza - 50 crol - 50 espalda, todo fácil, Ritmo ligero, aproximadamente al 60%.

Ejercicio 4, 300 metros:
200 crol
100 nado con dos brazos a la vez de espalda

Muy bien, se ha notado la clase técnica de ayer, he tardado sobre 1'30'', pero bueno me imagino que mas adelante ya iré más rápido.

De pulsaciones he estado rodando las 110 a 140 pulsaciones.

Mañana más ..............